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針對不同的運動

選擇適合的運動服

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運動服是指專用于體育運動競賽的服裝。廣義上還包括從事戶外體育活動所穿用的服裝。運動服通常是按照運動項目的特定要求設(shè)計制作。

運動服分類

運動服大致分為田徑服、球類服、水上服、冰上服、舉重服、摔跤服、體操服、登山服、擊劍服9類。

01

田徑服

運動員以穿背心、短褲為主。一般要求背心貼體，短褲易于跨步。有時為不影響運動員雙腿大跨度動作，還在褲管兩側(cè)開衩或放出一定的寬松度。背心和短褲多采用針織物，也有用絲綢制作。

02

球類服

通常以短褲配套頭式上衣。球類運動服需放一定的寬松量。籃球運動員一般穿用背心，其他球類的則多穿短袖上衣。足球運動衣習慣上采用V字領(lǐng)，排球、乒乓球、橄欖球、羽毛球、網(wǎng)球等運動衣則采用裝領(lǐng)，并在衣袖褲管外側(cè)加藍、紅等彩條脅線。網(wǎng)球衫以白色為主，女子則穿超短連裙裝。

03

水上服

主要有3類：

①、從事游泳、跳水、水球、滑水板、沖浪、潛泳等運動時，主要穿用緊身游泳衣，又稱泳裝。男子穿三角短褲，女子穿連衣泳裝或比基尼泳裝。對游泳衣的基本要求是運動員在水下動作時不鼓漲兜水，減少水中阻力，因此宜用密度高、伸縮性好、布面光滑的彈力、錦綸、腈綸等化纖類針織物制作，并配戴塑料、橡膠類緊合兜帽式游泳帽。潛泳運動員除穿游泳衣外，一般還配面罩、潛水眼鏡、呼吸管、腳蹼等。

②、從事劃船運動時，主要穿用短褲、背心，以方便劃動船槳。冬季采用毛質(zhì)有袖針織上衣。

③、摩托艇運動速度快，運動員除穿用一般針織運動服外，往往還配穿透氣性好的多孔橡膠服、涂膠雨衣及氣袋式救生衣等。衣服顏色宜選用與海水對比鮮明的紅、黃色，便于在比賽中出現(xiàn)事故時易被發(fā)現(xiàn)。輕量級賽艇為防翻船，運動員還需穿用吸水性好的毛質(zhì)背心，吸水后重量約為3kg。

04

舉重服

舉重比賽時運動員多穿厚實堅固的緊身針織背心或短袖上衣，配以背帶短褲、腰束寬皮帶。皮帶寬度不宜超過12cm。

05

摔跤服

摔跤服因摔跤項目而異。如蒙古式摔跤穿用皮制無袖短上衣，又稱“褡褳”，不系襟，束腰帶，下著長褲，或配護膝。柔道、空手道穿用傳統(tǒng)中式白色斜襟衫，下著長至膝下的大口褲，系腰帶。日本等國家還以腰帶顏色區(qū)別柔道段位等級。相撲習慣上赤裸全身，胯下只系一窄布條兜襠，束腰帶。

06體操服

體操服在保證運動員技術(shù)發(fā)揮自如的前提下，要顯示人體及其動作的優(yōu)美。男子一般穿通體白色的長褲配背心，褲管的前折縫筆直，并在褲管口裝松緊帶，也可穿連襪褲。女子穿針織緊身衣或連襪衣，并選用伸縮性能好、顏色鮮艷、有光澤的織物制作。

07冰上服

滑冰、滑雪的運動服要求保暖，并盡可能貼身合體，以減少空氣阻力，適合快速運動。一般采用較厚實的羊毛或其他混紡毛纖維針織服，頭戴針織兜帽。花樣滑冰等比賽項目，更講究運動服的款式和色彩。男子多穿緊身、瀟灑的簡便禮服；女子穿超短連衣裙及長統(tǒng)襪。

08登山服

競技登山一般采用柔軟耐磨的毛織緊身衣褲，袖口、褲管宜裝松緊帶，腳穿有凸齒紋的膠底巖石鞋。探險性登山需穿用保溫性能好的羽絨服，并配用羽絨帽、襪、手套等。衣料采用鮮艷的紅、藍等深色，易吸熱和在冰雪中被識別。此外，探險性登山也可穿用腈綸制成的連帽式風雪衣，帽口、袖口和褲腳都可調(diào)節(jié)松緊，以防水、防風、保暖和保護內(nèi)層衣服。

09擊劍服

擊劍服首先注重護體，其次需輕便。由白色擊劍上衣、護面、手套、褲、長統(tǒng)襪、鞋配套組成。上衣一般用厚棉墊、皮革、硬塑料和金屬制成保護層，用以保護肩、胸、后背、腹部和身體右側(cè)。

按花劍、佩劍、重劍等不同劍種，運動服保護層的要求略有不同。花劍比賽的上衣，外層用金屬絲纏繞并通電，一旦被劍刺中，電動裁判器即會亮燈；里層用錦綸織物絕緣，以防出汗導(dǎo)電；護面為面罩型，用高強度金屬絲網(wǎng)制成，兩耳墊軟墊；下褲一般長及膝下幾厘米，再套穿長統(tǒng)襪，裹沒褲管。擊劍服應(yīng)盡量縮小體積，以減少被擊中的機會。

運動服選購指南

1、首先，合理選擇運動服的款式能有效轉(zhuǎn)移體形上的弱點。一般身材較胖的人運動時會大量出汗，水分流失較多，這類人選擇時應(yīng)適當針對個人情況，選擇吸水性強、款式較為寬松的運動裝。

2、其次，運動服要適合周圍溫度的變化。運動時，人體本身要消耗很多熱量，假如運動環(huán)境的氣溫較高，那么穿一套寬松輕盈的運動服就可以幫助散熱。但假如說周圍環(huán)境氣溫比較低的話，那么就建議選擇一些可以有效保存身體熱量的衣物，使肌肉感覺柔軟舒適。避免運動中不必要的身體機能傷害。

3、最后，運動服的選擇也應(yīng)兼顧到環(huán)境情況，像在健身房中鍛煉時， 就要選擇較為修身的運動服。因健身房內(nèi)的器械較多，太過寬松肥大的衣服容易掛到器械上，從而造成安全隱患。并且，合體修身的運動服，可以直接感受到運動時身體的變化。比如瑜珈倒立這類的姿勢，寬松的衣服很容易走光，而且動作不易到位，影響到練習的效果。

夏季運動注意事項

夏季氣溫較高，在高溫環(huán)境中運動，因環(huán)境溫度高于皮膚溫度，機體產(chǎn)生的熱量不能迅速地散發(fā)出去，反而會吸收周圍的熱量，故易中暑。

在高溫環(huán)境下運動，機體會因大量出汗，快速脫水，電解質(zhì)丟失，體液平衡紊亂，心血管系統(tǒng)運輸氧的能力降低。在熱環(huán)境運動時，皮膚需要大量的血流供應(yīng)來維持體內(nèi)熱量的散發(fā)，這也大大影響了肌肉的血流供應(yīng)，使得肌肉能量供應(yīng)不足。另外，體內(nèi)熱量不能很好散發(fā)，體溫過高時還會出現(xiàn)神經(jīng)體統(tǒng)的紊亂，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、眩暈等表現(xiàn)。

夏季氣溫雖高，也不是不能鍛煉，在鍛煉時我們應(yīng)該注意以下問題：

A.降低運動強度，讓機體逐漸形成熱適應(yīng)。

B.避開中午時分（11：00～15∶00）進行運動，建議選擇上午10點前，下午3點后進行。

C.避免在陽光直射下運動，防止皮膚的曬傷和中暑。

D.運動間歇到陰涼處休息，適量補充維生素C，維生素C可以提高機體的熱適應(yīng)能力。

E.運動時要少量多次地補充水分和電解質(zhì)，不要一次大量飲水，這樣一方面容易加重心臟負擔，另外也容易加速電解質(zhì)的丟失，出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。

F.不要在運動后立即洗冷水澡。

G.運動后及時更換衣服，避免用體溫烘干衣服，這樣易得風濕病或者關(guān)節(jié)炎等疾病。

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